STRESS

rukoeqfDr ds fy,

QwM lIyheSaV~l

tcnZLr ÁfrLi/kkZ ds dkj.k vkt gj O;fDr dk thou ruko ls Hkj x;k gSA cPpkssa ls ysdj ofj"B tu rd] fdlh u fdlh dkj.k ls fpfUrr vkSj rukoxzLr gSaA

gekjs 'kjhj esa ,fMªuy uked ,d xzafFk gksrh gS tks 'kjhj dh vko’;drkuqlkj dkfVZlksy uked fLVjkW;M gkekZsu cukrh gSA bl gkeksZu dk eq[; dke CyMÁS’kj vkSj dkfMZ;ksoSLD;qyj flLVe dk fu;a=.k djuk gSA ijUrq tc O;fDr ruko esa gksrk gS rks bl gkeksZu dk fjlko c<+ tkrk gS vkSj blds QyLo:i dbZ rjg ds jksxkssa ds y{k.k ÁxV gksus yxrs gSaA

dkfVZlksy dks fu;af=r djus esa ^^foVkfeu lh** cgqr dkjxj gSA blds lkFk gh gekjs 'kjhj dh Áfrjks/kd {kerk dks et+cwr djus vkSj gkfudkjd Ýh jSfMdYl dks u"V djus esa bl foVkfeu dh egRoiw.kZ Hkwfedk gSA ;g foVkfeu gesa ÁkÑfrd :i esa Qyksa vkSj vuidh lfCt;ksa ------ [kkldj [kV~Vs Qykssa tSls] uhcw] larjk] vkaoyk vkfn ls feyrk gSA teZu oSKkfudksa ds erkuqlkj ruko ds fu;a=.k gsrq foVkfeu lh dk mi;ksx vfr vko’;d gSA

ruko dks fu;af=r djus ds fy, Qyksa vkSj lfCt;ksa es ik;k tkus okyk ,d vkSj rRo ^^ykbdksihu** Hkh cgqr ÁHkkodkjh gSA ykbdksihu yky jax dk fixeSaV gS tks Qyksa vkSj lfCt;ksa dks yky jaxr nsrk gSA ;g VekVj] xktj] rjcwt+] vukj] ve:n vkfn esa ik;k tkrk gSA ykbdksihu essa ik, tkus okys ,aVhvkWDlhMSaV~l LVªSl gkeksZu dks fu;af=r djus ds lkFk gh Ýh jSfMdYl dks u"V djds dSalj] [kklrkSj ij ÁksLVsV] iSafØ;kt vkSj czSLV dSalj dh jksdFkke esa lfØ; Hkwfedk vnk djrs gSaA

'kks/k esa ik;k x;k gS fd ykbdksihu esa ,aVhvkWDlhMSaV~l dh ek=k foVkfeu lh dh rqyuk esa cgqr T;knk gksrh gSA bl fy, gesa yky jax ds Qyksa vkSj lfCt;ksa dks vius Hkkstu esa vf/kd ek=k esa 'kkfey djuk pkfg,A oSKkfud 'kks/k ds vuqlkj gekjh Hkkstu dh Fkkyh esa ftrus vf/kd jaxhu inkFkZ gksaxs] gekjk LokLF; mruk gh T;knk vPNk jgsxkA

ruko tc cgqr c<+ tkrk gS rks bldk vlj O;fDr ds ukM+h ra= ¼uoZl flLVe½ ij iM+us yxrk gSA mldk LoHkko fpM+fpM+k gks tkrk gS vkSj mls NksVh NksVh ckrks ij xqLlk vkus yxrk gSA foVkfeu ch gekjs uoZl flLVe dks fu;af=r djrk gSA blfy, bldks ^^ewM foVkfeu** Hkh dgk tkrk gSA ruko dks nwj djus esa bl foVkfeu dh Hkh cgqr egRoiw.kZ Hkwfedk gSA foVkfeu ch gjh iRrsnkj vkSj Qyhnkj lfCt;ksa] nw/k&ngh] lkcqr vukt] vaMs] ehV&eNyh vkSj fpdu vkfn esa ik;k tkrk gSA

bl Ádkj] ruko ds fu;a=.k esa foVkfeu ch] foVkfeu lh vkSj ykbdksihu dh eq[; Hkwfedk gSA ;s lHkh gesa vius Hkkstu ls ÁkIr gks ldrs gSa] c’krsZ fd gekjh Fkkyh esa ,slk Hkkstu gks ftlesa ;s ik, tk,aA 

;fn vki fdlh dkj.ko’k bu lHkh dks vius Hkkstu esa u ys ldsa] rks vkids 'kjhj esa budh deh gks tk,xh vkSj 'kjhj ds jksxxzLr gksus dh laHkkouk c<+ tk,xhA bl deh dks nwj djus ds fy, vki lIyheSaV~l dk mi;ksx Hkh dj ldrs gSaA ij /;ku jgs] vktdy cktkj esa xq.kghu lIyheSaV~l dh Hkjekj gS] ftuls vkidks ykHk ugha gksxkA vr% vPNh DokfyVh ds vkSj Hkjkslsean lIyheSaV~l gh mi;ksx djasaA

;wjksekWfuVj baVjus’kuy ds Áek.ki= ds vuqlkj ^^U;wVªhykbV** fo’o dh foVkfeu vkSj MkbVjh lIyheSaV cukus okyh uacj 1 czkaM gSA U;wVªhykbV ds ^^uspqjy ch** vkSj ^^ck;ks lh** 'kq/nrk vkSj xq.koRrk dh n`f"V ls Hkjksalsean gSaA

Lkkjka’k

·      vius Hkkstu esa vf/kd ls vf/kd ,slh phtsa 'kkfey djsa ftuesa ,aVhvkWDlhMsaV~l dh ek=k vf/kd gks] tSls Qy vkSj lfCt;ka

·      gj fnu 'kkjhfjd O;k;ke vo’; djsaA blls vki ds 'kjhj esa ,aMkfQZ+al dk mRiknu gkssrk gS] tks ÁkÑfrd rukojks/kd gksrs gSa

·      gj jkst+ lksus ls igys fnu Hkj dh lq[kn vuqHkwfr;ksa vkSj miyfC/k;ksa ds fy, vkHkkj ÁxV djsaA

·      ÁkFkZuk] /;ku ruko dks nwj Hkxkus ds fy, cgqr ykHkdkjh gSaA

·      dqy feyk dj viuh lksp ldkjkRed ¼ikft+fVo½ j[kssaA